Migréna – Strava ako liečiteľ
Pociťujete jednostrannú bolesť hlavý? Pri pohybe sa bolesť zhoršuje? Bolesť je silná až stredná, ktorá sa opakuje viackrát do mesiaca? Vraciate? Citlivosť na svetlo a zvuk? Je vysoko pravdepodobné, že môžete trpieť práve migrénou.
Príčiny
- nekvalitná strava
- starosti, trápenie
- nízky krvný tlak
- hormóny – ženy trpia častejšie migrénou ako muži
- alkohol
Čo pomáha pri migréne ?
- Magnézium (horčík)
Ľudia s migrénou často trpia nedostatkom magnézia. Prečo práve horčík? Horčík má dôležitú úlohu pri riadení napätia v krvných cievach a cievach vedúcich do mozgu. V mnohých štúdiách sa magnézium prejavilo ako účinná pomoc pri liečbe migrény. Stále je otázne v akej úprave a v akom dávkovaní sa má používať. Magnézium nie je prvá pomoc. Mal by sa užívať dlhodobo. Ak užívate magnézium vyvarujte sa potravinám ako sú : alkohol, sladené nápoje , limonády, kola, káva, veľa živočíšnych tukov. Prečo? Sú ničiteľmi magnézia. - Vitamín B2 (riboflavín)
Pre náš mozog potrebujeme stály prísun energie –vitamín B2. Ako prevencia proti migréne. Potraviny bohaté na vitamín B2 sú: zelená listová zelenina, brokolica, ružičkový kel, mandle, huby, sója, jogurt, vajcia…. - Zelený čaj
Pri začínajúcej migréne si uvarte veľký pohár zeleného čaju a dajte doň 2 klinčeky, kúsok škorice a citrónovú šťavu. Zelený čaj sa už od dávna používal ako liek proti migréne. - Pravidelné stravovanie
- Dostatočné množstvo zeleniny v jedálničku
- Omega 3 mastné kyseliny
Načo si dávať pozor ?
- vyhýbať sa rýchlym sacharidom (biely chlieb, cestoviny, sladkosti, koláče)
- polotovary
- alkohol
- stres
- spánok
- kofeín – príliš veľa kofeínu môže byť spúšťačom migrény
